“节后综合征”突袭？中医支招帮助你

发布时间：

2025-02-05 00:00

文章来源：

随州市中医医院

春节假期结束后的首个工作日，有不少人却感觉上班后身心疲惫打不起精神，甚至出现胃酸、胀气、便秘、厌食、失眠、焦虑、神经衰弱等种种不适。如果出现上述情况，就说明你被“节后综合征”突袭了。
随州市中医医院脑病科二病区副主任医师严明炎介绍，节日综合征是人们在长假期间尽享欢乐时光，放松了对自己的约束，进入熬夜、打牌、暴饮暴食等非理性的舒适状态；在长假后，精神状态由松驰到紧张，出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
对照上述病症，是不是感觉自己也中招“节后综合征”了？别着急，今天就给大家支几招。

给胃肠“减负”，缓解胃肠紊乱

春节期间，家人团圆聚会难免大快朵颐、饮食过量。但是，嘴巴过足了瘾，肠胃就遭了殃。因此，早早“清肠”方可避免胃肠疾病接踵而至。最简单的清肠法就是多吃蔬菜，少吃肉，七分饱；饮食中适当补充富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、荞麦等粗粮帮助清理肠胃。

进食“快乐水果”，缓解烦躁情绪

“节后综合征”的人还常出现失落、紧张、不寐等症状。摆脱这些负面情绪，除了规律生活配合运动以外，还可以进食适量的“快乐水果”。
比如香蕉，香蕉富含碳水化合物，能够快速为身体提供能量，缓解节后疲劳和精神不振的状态，其中的生物碱，可以振奋精神、提高信心，帮助缓解节后可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题，香蕉含有丰富的膳食纤维，减轻节后因饮食过量导致的胃肠负担，香蕉是钾的良好来源，有助于缓解肌肉酸痛和疲劳。
苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种矿物质。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助清理肠道，缓解便秘；维生素C有助于缓解疲劳，改善精神状态；果糖可以为大脑提供能量，帮助缓解节后可能出现的疲劳和情绪低落。

中医“绿色”疗法，彻底告别不适

严明炎提醒，如果以上方法仍不能缓解或者改善相关症状，就要及时到医院找专科医师就诊。中医认为节后身体多因饮食不节、作息紊乱导致脾胃虚弱、肝郁气滞、气血失和，可辨证施治：脾胃虚弱者，用健脾益气的四君子汤加减，加入山药、薏苡仁健脾祛湿；肝郁气滞者，选用柴胡疏肝散加减，加入郁金、香附疏肝解郁；气血不足者，用八珍汤调理气血。同时，结合中医“四联疗法”内外兼治，调和脏腑，恢复健康。

随州市中医医院中医护理门诊，推出节后综合征“四联疗法”——火龙罐综合灸、砭石揉腹仪揉腹、经络刮痧、全息耳穴疗法，以温阳通络、调理脾胃、畅通三焦，达到固本培元、补中益气、安神助眠、健脾补肾等功效，有效消除“节后综合征”。

火龙罐综合灸

火龙罐综合灸具有温、通、调、补四大功效，集推拿、揉痧、艾灸、点穴、走罐、烫熨于一体，达到行气活血、通经活络、平衡脏腑、扶正祛邪、补益强身的功效。

砭石揉腹仪揉腹

通过模拟人手揉按的物理按摩、温热效应、红光照射、刺激穴位天枢、气海等，起到疏通经络、调理脾胃、促进消化、缓解便秘等作用。

经络刮痧

经络刮痧是一种传统的中医疗法，刮痧通过刺激经络和穴位，使局部血管扩张，促进新陈代谢，增强神经系统的兴奋性和传导功能，调节脏腑的气血运行，达到平衡阴阳、调和气血、缓解疲劳、减轻疼痛、祛湿排毒、化瘀通络的功用。

全息耳穴疗法

在全息理论的指导下，对耳部的穴位进行刺激（耳部刮痧、放血、压豆等），可以舒经活络、调节气血、健脾利湿、补益肝肾，调理内分泌功能和胃肠功能。

专家介绍

严明炎
副主任医师，脑病科二病区副主任，全国第七批名老中医药专家学术经验继承工作继承人。兼任湖北中医药大学兼职副教授，湖北省中西医结合学会理事，湖北省中医药学会脑病专业委员会委员，湖北省中医师协会方药疗效分会委员，湖北省中医师协会中西医结合基础专业委员会委员，湖北省睡眠研究会委员，随州市中医药学会常务理事，随州市中医药学会脑病专委会秘书长，随州市医学会神经内科分会委员，随州市病历质量控制中心委员。
临床工作20余年，擅于运用中医方法治疗失眠、中风病、头痛、眩晕、咳嗽、疼痛、小儿咳喘病、小儿脾胃病等；应用养生茶饮调理体质、亚健康状态。
坐诊时间及地址：周一、四、五全天，周六上午（涢水院区门诊楼2楼脑病科一诊室）联系电话：15871236366