【世界睡眠日】健康从睡个好觉开始

发布时间：

2025-03-21 00:00

文章来源：

随州市中医医院

3月21日，是世界睡眠日

今年世界睡眠日的主题

是“健康睡眠、优先之选”

充足的睡眠能维持身体正常运转

保持心理健康

如同身体的“充电站”

为我们提供源源不断的能量

2024年12月，66岁的赵阿姨经人介绍来到随州市中医医院，诉严重脱发半年，每次洗头时头发大片脱落，伴心慌气短、乏力，腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状。查体可见面色苍白，精神萎靡，头发稀疏无光泽，脉沉细无力。严明炎医生详细问诊得知，患者饱受失眠困扰20余年，每晚睡眠不足3小时，且多梦易醒。因之前在院外尝试治疗但改善不明显，就将失眠习以为常了。

经过近1个月中医药治疗，赵阿姨的睡眠质量显著改善，每晚能睡6~7小时，脱发等症状明显缓解，复诊时她高兴地说：“我现在像换了一个人，精神焕然一新，手脚暖和了，走路也有劲了！”

严明炎医生与患者对话

该案例并非个例。在临床诊疗中，60%患者以“失眠”以外的症状前来就诊。比如，中老年人头晕、头痛、心慌、胸闷、乏力、血压升高；青少年容易走神、学习成绩下降、经常感冒等症状。仔细分析后，睡眠问题往往是隐藏在背后的“罪魁祸首”。
睡眠，究竟对我们的健康有多重要？
睡眠是身体的“修复时间”：在睡眠过程中，我们的身体进行着细胞修复、能量恢复、免疫调节等重要工作。
睡眠是大脑的“清理时间”：睡眠期间，大脑会清除代谢废物，巩固记忆，提升学习能力。睡眠不足会影响认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降，甚至增加患阿尔茨海默病的风险。
睡眠是情绪的“调节器”：充足的睡眠有助于稳定情绪，缓解压力。长期失眠则会导致情绪烦躁、焦虑抑郁，影响心理健康。